Witam, wlasnie postanowilem wziac sie za siebie!!! Na dobry poczatek zaczalem od brzuch - "szóstka weidera". Oprocz tego głównie basen. Niestety to nie wystarczy! Poszukalem troche po necie i znalazlem dobra (chyba) diete. Ogolnie powiedziane jest co mozna jesc i czego nie! Razem (wedlug autora diety) ilosc kalorii dziennie nie powinna [...]
Siema już jeden post dzisiaj załozyłem odnośnie stawów niechciałem tam juz pisac bo pewnie bym długo czekał na odpowiedz.Jak juz wczesniej pisałem moj tata ma problemy ze stawami (jak kazdy kto ciezko trenuje lub pracuje fizycznie).Dowiedziałem się ze Glucosamin , Chondroitin , MSM jest dobrym zestawem na stawy.Teraz mam pytanie ile tego potrzeba [...]
siemanko wiem byl juz post o kontuzjach w dopingu ale chcialbym zeby osoby obeznane w temacie napisaly jakie sterydy wzmacniaja sciegna na cyklu(chodzi glownie o przyrost sily) duzo osob radzi na cykl na sile polaczenie winstrolu i propionatu jak wadomo na winsrolu rosna sciegna ale ich struktura jest oslabiona przez co duze ryzyko kontuzji no i [...]
Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum, chodz od dawna tu szperam. Chcialbym przede wszystkim sie przywitac. Mam na imie Jacek, 24 lata, pochodze z lodzi. To tyle w kwestii wstepu :) Mam maly problem. Przede wszystkim chcialbym przytyc (nabrac masy miesniowej), poniewaz waze zaledwie 62 kg na 172 cm wzrostu, od zawsze mialem problem z masa [...]
[...] dużo mnie kosztowało samo zaczęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej i liczyłem, że tutaj znajdę Wasze wsparcie. Liczyłem na zrozumienie. Zamiast odpowiedzi usunięto mój post :( Tu nie chodzi o reklamę tego produktu, a zwykłą opinię fachowców, którą (jak powiedzieli moi znajomi) mogę tutaj znaleźć, gdyż użytkownicy tego portalu są bardzo [...]
Cześć! To mój pierwszy post na forum i ogólnie pierwszy kontakt ze świadomym odchudzaniem ;) Dlatego mimo wstępnego researchu jestem w tym temacie jeszcze dość zielona. Fakty: - mam 34 lata - ważę 62kg - wzrost 159cm - BMI mam w normie, ale moja wymarzona waga to 53kg - mam siedzący tryb życia - ze sportami nigdy nie było mi po drodze Mój plan [...]
[...] nogi to mięsnie(jedynie na dupie jest dużo tłuszczu),tłów jakby od innego ciała,na brzuchu znajduje się niewielka warstwa tłuszczu,ręce chuderlawe.Właśnie dlatego piszę mój post bo nie do końca wiem czy powinienem redukować,czy budować masę.Chciałbym poprawić swoje ciało lecz nie wiem od czego zacząć.Najchętniej ćwiczyłbym w domu,ale wątpię że [...]
CO TRENUJECIE???
Chciałbym się zorentować jakie sztuki walki, systemy badz sporty trenujecie obecnie. Uwazam ze na MMA wchodzi spora częśc osób trenijących wiec zamieszczam owy post właśnie tu.
[...] do tego. pomozcie mi w rozpisaniu co z czym jak brac zeby wykorzystac te suple jak najlepiej i uzyskac czysty miesien i sile, a zeby sie nie zalac. mam prosbe, jezeli napisalem cos glupiego to nie jedzcie mi tylko naprowadzcie mnie na wlasciwy trop, z gory dzieki za pomoc i sorki dla admina jezeli post jest wpisany nie do tego dzialu. pozdrawiam
Dobry wieczór. W związku z zakończeniem świąt, postanowiłem się zredukować. Czas redukcji to jakieś 3 tygodnie(chyba) Co, Drodzy eksperci powiecie na temat tego otóż planu żywieniowego... 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 [...]
witam chce uzyskac szybki przyrost masy miesniowej i sily, oczywiscie rpzy dobrej diecie... co mam wziasc zamiast kreatyny (ew do kreatyny) wczesniej wystawilem post odnosnie animal testa i gh stack... ponoc to syf... co jeszcze moge wziasc?
Witam serdecznie, Jest to mój pierwszy post na forum (mam nadzieje, że zamieszczam go w dobrym miejscu) Postanowiłem regularnie ćwiczyć w warunkach domowych. Ćwiczenia typu bieganie, drążek, pompki, brzuszki (może dokupię hantle) Problem pojawia się jednak podczas wykonywania pompek. Mianowicie, podczas ich wykonywania bardzo boli mnie nadgarstek [...]
Witam bardzo serdecznie. To mój pierwszy post na tym forum. Trochę sobie poczytałem i zdecydowałem się tu umieścić mój temat. Otóż przy wzroście 175 waże obecnie 70kb (najwięcej 73). Teraz nic praktycznie nie jem , jedynie co to jogurt i jakbłko na cały dzien i już straciłem około 2 kg. A wiem , że tak można się wykończyć. Na dodatek biegam , [...]
[...] czy możecige coś polecić mi na podstawie własnych doświadczeń. 3. No i jak to ogarnąć? W kilku siłowniach jak się da to pracować? Podsumowując, opróz w.w. pytań prosze o rady jak zacząć i co robić żeby było dobrze, albo żeby chociaz nie było źle. Wierzę, że ten post pomoże też innym chcącym zacząć sie odnajdywać w tym zawodzie. Dziękuje z góry :)
Witam wszystkich forumowiczow! Jest to moj pierwszy post, przeczytalem pogrubione tematy wyzej wiec postaram sie go nie zmascic :P Otoz w maju tego roku ukonczylem 18 lat i doszedlem do wniosku, ze trzeba cos ze soba zrobic. Mam 187 cm wzrostu i waze okolo 80 kilo. Mam dosc nietypowa, szczupla budowe, w klacie poki co 96 cm, a w okolicach tylka [...]
Witam użytkowników forum sfd, piszę post z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, ważę 120 kg wzrost 191 cm Z siłownią miałem dotyczenia tyle co na wf-ie, lecz zaczynam bardziej się w to wkręcać, chcę zacząć treningiem ogólnorozwojowym fbw, żeby zredukować moją wagę. Zamierzam ćwiczyć 3 x FBW + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 [...]
Witam was serdecznie. To mój 1 post na forum :) Przez większość życia nie przejmowałem się wyglądem, i zdrowym trybem życia. ale w tym miesiącu stuknęła mi 20 i postanowiłem że czas na zmiany. W "młodości" miałem problemy z sercem dlatego o uprawianiu żadnego sportu nie mogło być mowy no i teraz moja kondycja jest prawie zerowa. Po świętach [...]
Witam. Mimo, że jest to mój pierwszy post nie jestem nowy na tym forum. Widziałem wiele tematów odnośnie kondycji, lecz we wszystkich praktycznie linki powygasały bądź rozpiski są dla innej liczby treningów. Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu programu treningu kondycyjnego.Przejdźmy do konktretów... Trenuje Muay Thai, mam 16 lat i ważę 56,6 [...]
ja wiem że to nie ten dział i nie takie forum w ogóle... ale tylko o jedną odp. sensowną proszę i post skasować. mianowicie, bardzo potrzebuję na jutro nazwy wszystkich izomerów oktanu. nigdzie tego nie mogę znaleźć, a od tego sporo zależy. są tu ludzie znający się na tym, więc jeśli może mi ktoś pomóc, będę bardzo wdzięczny. podobno jest 18. [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec Multipack + bcaa + niedługo kreatyna Witam, jest to mój pierwszy post także wybaczcie jak umieszczam go w złym miejscu itd :) Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
